جمعی از دوستان نترس دور خود جمع کنید

یک سیستم حمایت کنندة قوی به شما کمک می کند

بعضی از دوستان با حرف ها و حرکات شان باعث می شوند که احساس خوبی در ماایجاد شود، آنها با تشویق های شان کمک می کنند تا ما زود تر به هدف برسیم. سعی کنید،تعداد این جور دوستان را افزایش دهید.

داشتن جمعی از دوستان که حامی و کمک کننده باشند، به صورت حیرت آوری، به انسان نیرو می دهند

چه جور دوستانی دارید؟
به شش نفر از دوستان خود فکر کنید و از خود بپرسید که آیا این ها محافظه کارند(من پایین تر) یا خواهان پیشرفت (منِ بالاتر). در این صورت وقتی می خواهید درزندگی تان جلو بروید، می دانید که با چه کسی صحبت کنید

شما چه نوع دوستی هستید؟
آیا شما دوستی هستید که خواهان پیشرفت است، یعنی کسی که دیگران را به ترقی درزندگی تشویق می کند، یا یک دوست محافظه کار که دائماً امکان اشتباه کردن را اخطارمی دهد.

با « من قوی » دوست شوید
 دوستان ما، آینه ای از رفتار ما هستند، به چندین خصوصیت « من قوی » که دوست دارید در وجود دوستان تان باشد، فکر کنید.

سپس آینه را بردارید و شروع کنید به توسعة این خصوصیات در خود تان.

مثبت، مثبت، را جذب می کند
وقتی اعتماد به نفس شما رشد پیدا کند، دید تان به زندگی مثبت می شود و به این ترتیب خود به خود به موفقیت های پی در پی می رسید، یعنی این که انسانی متفاوت انسانی با« من قوی » می شوید.

دوستی هایی بر اساس من قوی ایجاد کنید
به شش نفر از دوستانی که مورد تحسین هستند، فکر کنید. کسانی که علاقه دارید باآنها دوست شوید. بعد آنها را برای ناهار یا شام دعوت کنید. اگر چند نفر از آنها دعوت شما را نپذیرفتند، فراموش نکنید که می توانید اوضاع را رو به راه کنید و خیلی راحت به سراغ افراد دیگری بروید.

به ملاقات دوستان جدیدی که من قوی دارند بروید
به بعضی کار هایی که دوست دارید انجام دهید؛ فکر کنید: اسب سواری، مسافرت،سیاست، عکاسی، کارگاه های رشد فردی یا هر چیز دیگر. بعد به دنبال فعالیت ها ی محلی که در اطراف این علایق دور می زند، بگردید و آنها را علامت بزنید. در آنجا بااشخاص هم فکر خود ملاقات خواهید کرد.

بهترین دوست خود باشید
اگر عادت دارید که خود را تحقیر کنید، این عادت را از بین ببرید. صدای پچ پچ خودرا با پیام هایی از عشق و قدرت جایگزین کنید، این راه را از صمیم قلب دنبال کنید وشاهد رشد خود در قالب انسانی مطمئن باشید.

کاری کنید که دیگران احساس کنند، دوستشان دارید

کاری کنید که دیگران احساس کنند، دوستشان دارید

برای خنثی کردن اثرات منفی که دیگران به شما می گذارند، راه های مؤثری پیدا کنید، به اطرافیان تان نشان دهید که برای شما مهم هستند. بر ایشان گل بفرستید، یا هر چیزدیگری که احساس می کنید، بیانگر قدردانی شما از بودن آنها در زندگی تان است.

به شریک زندگی خود قوت قلب بدهید

بیشتر وقت ها شریک زندگی شماست که بیشتر از همه بر موفقیت شما پافشاری می کند، اما با اعتماد به نفس تازه و قدرتی که پیدا می کنید، ممکن است او بترسد واحساس تنهایی کند.به همسر خود قوت قلب بدهید و از او حمایت کنید، در ضمن بگویید که برای ادامةتکامل خود مصمم هستید.ولی همیشه در کنار او خواهید ماند.
ایمان داشته باشید که شریک زندگی تان، بهترین ها را برای شما می خواهد
باور کنید که شریک زندگی تان همیشه بهترین ها را برای شما می خواهد و در نهایت تغییرات مثبتی را که در شما ایجاد می شود، دوست دارد.

اعتماد و عشق همراه یکدیگرند
در حالی که اعتماد به نفس شما رشد می کند، ظرفیت دوست داشتن نیز در شما افزایش می یابد.
این را نیز بدانید که اعتماد به نفس بیشتر، با نیاز شما به تأیید فرق دارد.
در واقع هرچه شما کمتر به تأیید کسی احتیاج داشته باشید، بیشتر تو انایی دوست داشتن افراد را دارید.

عشق و اعتماد به نفس نیز باهم همراه هستند
با احساس اعتماد به نفس ومهربانی، عشق جریان پیدا می کند، قلب تان باز می شود و یقیناً اطرافیان تان دوستتان خواهند داشت.

بدون احساس اعتماد به نفس وقدرت، نیازمندی به وجود می آید و عشق از بین می رود.

اعتماد به نفس مغناطیس ایجاد می کند
همان طور که اعتماد به نفس شما رشد می کند، افراد خوب و مثبت هم به زندگی شماراه پیدا می کنند، در آن صورت هرگز احساس تنهایی نمی کنید.

خطر کردن و فایده های غیر مستقیم آن

خطر کردن و فایده های غیر مستقیم آن

افرادی که می ترسند خطر کنند، همیشه با نوعی احساس درماندگی رو به رو هستند،این احساس درماندگی بیشتر از آن ترسی است که به خطر آن خطر نمی کنند، رفته رفته چنان ترسی در زندگی این افراد رخنه می کند که برای انجام هر کاری فلج می شوند

خطرکردن خوب است، اما نه هر خطری!
توجه داشته باشید منظور ما از خطر کردن، اعمال فیزیکی خطرناک نیست؛ همین طورخطر هایی که منجر به ضرر و زیان به دیگران می شود.

چراغ سبزِ ترس
افکار خود را از نو بپرورانید، از ترس های بی مورد خود، به عنوان چراغ سبزی برای حرکت به جلو تفسیر کنید، این کار فرصتی برای رشد و حرکت به جلو است.

همیشه تکرار کنید « از عهده اش برمی آیم »
پشت سرهم این جمله را پیش خود تکرار کنید تا وقتی که پی ببرید، واقعاً می توانید از عهد ة حل
هر مشکلی برآیید.

« هر مشکلی که پیش بیاید و هر اتفاقی بیفتد، من از عهدة حل آن برمی آیم »

روبرو شدن با ترس

محدودیت های خود را کاهش دهید

قلمرو راحتی
بسیاری از ما دوست داریم در محدوده ای فعالیت کنیم که در آن محدوده راحت باشیم و خارج از آن ناراحت. برای مثال: ممکن است با رضایت تمام برای دوست یا همکار خود کاری بکنید، ولی به کسانی که مقام بالاتری از شما دارند، نزدیک نشوید.

شروع کنید به خطرکردن های کوچک
از خطرکردن های کوچک شروع کنید، تا قلمرو ر احتی خود را افزایش دهید ، به کسی که احساس می کنید از او وحشت دارید، تلفن کنید. با غرور به رستورانی قدم بگذارید که پیش از آن نمی توانستید به تنهایی وارد آن شوید و...

نگران نباشید... اگر چیزی پیش بیاید، شما از عهدة آن بر می آیید.

به رشد اعتماد به نفس خود توجه کنید
هر بار که از قلمرو راحتی خود بیرون می روید و خطر می کنید، اعتماد به نفس شماهم اندکی افزایش می یابد و دنیای شما بزرگ و بزرگ تر می شود.

افزایش قلمرو راحتی شما باعث می شود که با وجود هرگونه ترس و خطر باز هم تجربه کنید، به این وسیله هر خطری در نظر تان آسان و آسان تر می شود.

با اطمینان صحبت کنید

با اطمینان صحبت کنید

به کلمات خود توجه کنید
کلماتی که استفاده می کنید، به احساسی که در بارة خود تان دارید، شکل می دهند. بعضی کلمه ها مخرب هستند و بعضی دیگر نیرو دهنده اند.
انتخاب کردن، نوعی قدرت است

کلماتی مثل من نمی توانم نشان می دهند که شما درمانده اید، در حالی که کلماتی مثل من این راه را انتخاب نمی کنم نشان دهندة اعتماد به نفس و قدرت شما است

ضمیر ناخود آگاه شما می شنود

زمانی که ناخود آگاه شما، پیام هایی مثل « من نمی توانم » را می شنود، آن را نشانة ضعف خود می داند.

جملات نیرو دهنده را جایگزین چنین جملات تضعیف کننده ای کنید تا به ناخود آگاه شما بگویدکه شما واقعاً برخود  مسلط هستید.

کلمه های قدرت

کلمه های منفی را از خزانة لغات خود پاک کنید، عبارت تجربه آموزنده است را جایگزین عبارت وحشتناک است کنید. عبارت من کاملا مسئول هستم را جایگزین عبارت اشتباه از من نیست بسازید و...

به این ترتیب، نه تنها عزت نفس شما افزایش می یابد، بلکه شیوه ای که دیگران با شمارفتار می کنند نیز تغییر می یابد

آیا شما فردی غرغرو هستید؟

آیا شما فردی غرغرو هستید؟

غرولند کردن، یکی از نشانه های فعالیت من ضعیف است.غرولند کردن نشان می دهد که شما نمی خواهید مسئولیت زندگی خود را به عهده گیرید.
چگونه جلو غرولند را بگیرید.
غر زدن، برای بسیار از افراد چنان عادت جا افتاده ای شده که حتی خود شان هم متوجه نیستند که این کار را انجام می دهند، از دوست صمیمی خود کمک بخواهید وخود تان هم تلاش کنید که یک هفتة تمام غرولند نکنید، آن وقت مکالمه های بسیارساکتی خواهد داشت!

در بارة چه حرف بزنیم؟
اتفاق های بزرگی که در زندگی شما روی می دهد، بهترین موضوعی هستند که می توانیداز آنها حرف بزنید. تمام نعمت هایی که شما را احاطه کرده اند، موضوع صحبت شماست.
با خوش بینی و شادمانی صحبت کنید و سعی کنید حرف های تان سرشار از قدردانی باشد

تصمیم هایی بگیرید که باخت نداشته باشند

تصمیم هایی بگیرید که باخت نداشته باشند

فلسفة نباختن

من دوست ندارم شکست بخورم، من در کارها و تصمیم گیری ها به استقبال فرصت های مناسب می روم. من عقیده دارم، این فرصت ها و انتخاب آنها برای من رشد ویاد گیری به ارمغان می آورند. من هر راهی که انتخاب کنم، پر از چیزهای خوب است

تکلیف خود را انجام دهید

همیشه قبل از تصمیم گیری کار هایی هست که باید انجام دهید. باید اولویت های خودرا در نظر بگیرید، امکاناتی که دارید در نظر آورید. باید با دیگران صحبت کنید و مشورت نمایید، باید تا جایی که می شود نسبت به آن مسئله اطلاعات کافی به دست آورید.

همة تصمیم ها را به تصمیم های درست تبدیل کنید

فراموش نکنید تا زمانی که در مسیر یادگیری و رشد باشید، بازنده نمی شوید. اگر باچشم باز به مسائل نگاه کنید، با دیگران مشورت کنید، پرس و جو کنید و... بعد تصمیم بگیرید، مطمئن باشید که تصمیم شما، تصمیم درستی است.

استفاده از نظرات و تجربیات دیگران گاهی شما را از سقوط در چاه های پیش رو باز می دارد

بدانید که چه موقع تغییر روش بدهید

هر تصمیمی که می گیرید، خود را متعهد به انجام آن کنید، ولی اگر گاهی دیدید که آن تصمیمی که گرفته اید، درست نیست، تجدید نظر کنید و تصمیم تان را عوض کنید.حقة زندگی این است که برای گرفتن تصمیمی غلط نگران نشوید، باید بدانید که چه موقع آن را درست کنید.

مطمئن باشید شجاعت در ادامه تصمیمی که از ابتدا گرفته اید نیست بلکه شجاعت در تغییر تصمیمات غلط در هر زمانی است

زمان اصلاح تصمیمات ما چه موقع است؟

پریشانی و نارضایتی، سرنخ هایی هستند که به شما نشان می دهند، شما در راهی هستید که لازم است مسیر آن را تغییر دهید. آیا تا به حال فکر کرده اید که پریشانی و نارضایتی هم می توانند احساس های مثبتی باشند؟اگر این نارضایتی و پریشانی باعث شود که ما مسیر غلط را عوض کنیم، بله مثبت هستند.

بگذارید هرچه پیش آید، بیاید

بگذارید هرچه پیش آید، بیاید

یا اتفاق می افتد... یا نمی افتد

اگر زندگی تان را همان طور که می خواهید به وضوح و یا جزئیات آن تجسم کنید، کاراشتباهی نکرده اید، ولی یاد تان باشد که یکی از عناصر حیاتی من قوی را به تصور خود اضافه کنید، این عنصر این است:

هرچه پیش آید، خوش آید!

نگران نبودن« از آنچه پیش می آید » شما را رها می کند

اگر طوری هستید که هرچه تصور می کنید، اتفاق می افتد، نسبت به این مسئله بی تفاوت باشید. و بر عکس اگر تصورات شما هرگز اتفاق نمی افتد، باز هم بی تفاوت باشید. شما می توانید از راهی نیرومند و دوست داشتنی، اوضاع را رو به راه کنید. وقتی قادر باشید که از طریق من قوی فکر کنید، آن وقت معنی آزادی را با قوی ترین حسی که در آن وجود دارد، کشف کرده اید

متوجه تغییر ها باشید

متوجه تغییر ها باشید
وقتی بارها و بارها خود تان را تأیید کنید، نه تنها تغییرات نافذی در شما به وجودمی آید، بلکه رفتار و احساس شما هم تغییر می کند و عکس العمل دنیا به شما مثبت ترمی شود

ورود خوبی ها
همان طور که شما قدرتمند و با محبت می شوید، افراد سالم تری هم به زندگی خودوارد می کنید، مثل بعضی جذابیت ها که افراد را به خود جذب می کنند. افراد هرچه مثبت تر باشند، انرژی بیشتری را به زندگی خود وارد می کنند.

تأییدها را جزئی از زندگی خود قرار دهید
آن قدر آزمایش و تکرار کنید تا بفهمید که در هر زمان، چه چیز های مثبتی برای روحیة شما مناسب تر است. سپس دور و بر خود را با این افکار مثبت پر کنید... روی میزتحریر خود، روی آینه خود... یا هر جایی که بتوانید به یاد بیاورید، شما واقعا چه قدرقدرتمند و دوست داشتنی هستید.

به« من قوی »خود اعتماد کنید
« من قوی » شما همیشه واقعیت را به شما می گوید :در وجود شما چیزی نیست که ازآن بترسید. این « من ضعیف »شماست که همیشه به شما دروغ می گوید و القاء می کند که:  باید از هر چیزی که دارید بترسید

شما ترجیح می دهید که به کدام صدا گوش دهید؟

« من قوی »چه می گوید؟

  هر وقت که در زندگی خود نگران چیزی شدید، مجسم کنید که« من قوی »تان درچنین شرایطی به شما چه می گوید. جواب آن را بنویسید. اگر صدای من قوی را بشنویدخواهید دانست که به نوعی به شما یادآوری میکند:نگران نباش! همه چیز رو به راه است.

تأییدهای شگفت انگیز

تأییدهای شگفت انگیز

تأیید مثبت، حالتی است که به شما می گوید.« همه چیز خوب است » : تکرار دائمی این تأییدها به شما کمک می کند، پیام های منفی صدای پچ پچ را از خوددور کنید و اعتماد به نفس تان را ترمیم نمایید.

کار تأییدها:
فقط مثبت حرف زدن، مثبت فکر کردن یا نوشتن افکار مثبت است که ما را از لحاظ جسمی، ذهنی و روحیه قوی تر می سازد. حالا چه به آن جمله ها ایمان داشته باشیم یا نه.آنها کودکی را که درون ماست آرام می کنند و سالم نگه می دارند.
آنها جادو می کنند!

این جمله را بار ها و بار ها تکرار کنید:

حتی اگر اوضاع بر وفق مرادمن نیست، اما باور دارم که خیر من در این چیزی است که دارد اتفاق می افتد. من از تمام آنها درس می گیرم و تکامل می یابم

همه چیز را رو به راه می کنم:

تکرار این باور در ذهن می تواند هنگام پیش آمدن مشکل احساس عجیبی از آرامش به شما بدهد:هر چیزی که در زندگی پیش بیاید، حتی اگر پولم را از دست بدهم یا مریض شوم و...،اوضاع را رو به راه می کنم
انگار می شود...

اگر به مدت طولانی این طوری عمل کنید که انگار می شود...، ذهن شما این امکان رابه وجود می آورد که هر کاری را بتوانید انجام دهید، و در نهایت همان طور هم می شود.با این باور شما می توانید، هر مشکلی که در زندگی برای تان پیش بیاید به آسانی حل کنید.

دائم به خود بگویید:

من قدرتمند و دوست داشتنی هستم و در وجودم چیزی نیست که از آن بترسم.سپس شاهد رشد اعتماد به نفس خود باشید

 وقتی بار ها و بار ها خود را تأیید کنید، کم کم متوجه صدای« من قوی »در وجود خودمی شوید. هرچه می گذرد این صدا رسا تر می شود،در حالی که صدای من ضعیف روز به روز ضعیف تر می شود .

آن وقت خواهید دید که چه احساس آرامش خاطری می کنید!

🌳